Sempena tahun baru 2021 ni mesti korang semua berazam nak kurus kan??? Dah bertahun-tahun asyik mencuba tapi selalu ja gagal.

Dah cuba macam-macam cara tapi asyik gagal...

Dah jaga makan berlapar, tapi turun 500 gram je sebulan...

Dah bersenam, tapi tak turun-turun jugak...

Dah turun beberapa kilo, tapi berat naik mendadak semula...

Dah cuba diet cara viral terkini, tapi takda hasil...

Kalau korang sedang dan pernah mengalami situasi di atas. Jangan putus asa dulu! Sabar! Teruskan membaca.

Di sini saya nak kongsikan 5 tips kurus dengan cepat & mudah. Saya sendiri berjaya turun 5.2 KG dengan cara ini.

1. NO AIR MANIS

Don't drink your sugar, please! Kalau sebelum ini habit suka minum air manis. Swap air manis dengan air kosong. Air kosong 0 kalori. Dah banyak boleh jimat kalori dekat air sahaja. Tidak kisahlah air suhu sejuk or suhu bilik. Janji air kosong. Effect tak minum manis ni, perut lagi senang kempis tak buncit. Cubalah!

2. JANGAN SKIP SARAPAN

Ini kesilapan yang ramai orang buat dengan alasan tak sempat sarapan. Bila tak sarapan, badan tidak terima nutrisi pada tahap optimum. Metabolisma badan akan jadi caca-marba. Appetite control ke laut sebab bila tak sarapan biasanya waktu lunch tu akan 'balas dendam'. Ke sudah tak turun berat pun bila benda ni jadi habit. Sarapan kalau nak senang Herbalife F1 shake lah! 100 kalori, lengkap nutrisi & mengenyangkan.

3. PORTION CONTROL

Tips kurus makan nasi lauk

Ramai orang fikir kalau nak kurus kena makan menu ala-ala Western. Makan nasi lauk pun boleh kurus ye. Belajar kawal portion lunch anda ikut panduan di bawah. 

• 1 cup karbohidrat (nasi)
• 1 saiz tapak tangan lauk protein
• Setengah pinggan sayur

Bila portion lunch terkawal. Korang akan lagi senang turun berat dan maintain berat tanpa berat naik mendadak. Ramai orang berat naik mendadak ni sebab mereka fikir nak kurus kena berlapar dan sangat takut nak makan nasi lauk. So, sekarang dah tau kan portion lunch yang betul?! Boleh apply.

4. MAKAN SNEK SIHAT

Kudap-kudap/snek kerepek memang sedap tapi sangat tinggi GARAM! Bila makan makanan tinggi garam, akan berlaku water retention. Berat sangat slow dan susah turun

"Tapi saya tak makan kerepek. Saya makan bun je". Ini pun satu hal jugak. Bun tu roti putih, makanan berproses mengandungi lemak trans & inti dia biasanya tinggi GULA. Kalau makan hari-hari boleh jadi faktor penyumbang buncit jugak laaa hihi. Tak percaya bolehlah cuba! 😆😆😜😜😜

So, tukar kepada snek sihat. Contoh snek yang boleh diambil:

• 1 biji epal merah/hijau
• 1 biji oren
• 1 cawan jambu batu
• 1 biji pisang saiz sederhana atau lain-lain buah
• 1 biji telur rebus
• 1 keping roti wholemeal/wholegrain bersama 1 biji telur